Dolor en los pechos durante el embarazo

Por el mayor flujo sanguíneo y los cambios en el tejido mamario, se produce ese dolor insoportable que comienza durante la cuarta y sexta semana y persiste hasta el tercer mes, ese es uno de los primeros síntomas del embarazo, así que ojo.

Sientes tus pechos hinchados, adoloridos y un pequeño hormigueo, algunas mujeres comparan este malestar con lo que se experimenta en los pechos antes de menstruar, pero aumentado al doble y durante tres meses.

Camilo Ipinza, estudiante de obstetricia de la Universidad de Chile, explica que esto se debe a que aumentan las hormonas de estrógenos y progesterona al igual que al final del periodo menstrual. El crecimiento de las capas de grasa y de las glándulas lácteas y el flujo sanguíneo produce gran incomodidad. “Pero todo es para preparar el cuerpo de la mamá para alimentar a su bebé”.

Todos estos malestares se pueden aliviar o disminuir, teniendo la comodidad en tus pechos y teniendo presente que solo es por un tiempo, que es por el bien de tu retoño, por lo que tendrás que tener mucha paciencia.

Ximena Tapia, estudiante de obstetricia de la USACH, recomienda que para aliviar el dolor lo más adecuado es usar un buen sostén,especial para ti, que no tenga varillas que te molesten, que no tenga costuras cerca del pezón y si es de algodón será más cómodo y reducirá el dolor, “deberán comprar un sostén más grande del de su talla normal, para que los senos tengan espacio para crecer al igual que la caja torácica”.

La ansiedad en el embarazo

La preocupación por el desarrollo del bebé en tu pancita, preparar el hogar para la su gran llegada, la carga efectiva con los cambios hormonales que trae consigo el embarazo, armar, desarmar, ordenar, comprar y miles de preocupaciones junto con los cambios son los que te dan la ansiedad.

Al final del periodo del embarazo, esta ansiedad aumenta y te lleva a hacer acciones repetitivas y te dan estrés por lo que es importante evitarla y tratar de calmarse.

Para que no te agobies te damos unos tips para que puedas controlarlas:

• Haz ejercicio, esto hace que te conectes con tu cuerpo, el yoga y la natación son ideales para tu estado.
• Relájate, cuando sientas la ansiedad solo conéctate contigo misma, siéntate y respira profundo.
• Vivir las emociones, habla con tus seres queridos, busca  momentos especiales con tu pareja. 

Comer pescado durante el embarazo hace a tus hijos más inteligentes

Si comes pescado durante todo tu embarazo, vas a poder alardear sobre la inteligencia de tu hijo, frente a tus amistades.

Un estudio reciente publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, demuestra que si tu dieta durante el embarazo consiste en muchos pescados, tu hijo va a tener mejor inteligencia verbal, habilidades de motricidad fina y mejores conductas sociales.

Que los pescados sean ricos en omega-3 es lo que ayuda al mejor desarrollo del cerebro fetal, ya que son de estos ácidos grasos de lo que esta constituida las membranas celulares del cerebro. Por ello los pescados y la leche materna ayuda a un mejor desarrollo cerebral de tu retoño, además también contribuyen a un buen crecimiento de la retina.

El estudio demostró que las madres que consumieron el omega-3 y el omega-6 durante los primeros 5 meses de gestación, permitió que aumentara el Coeficiente de Inteligencia de los niños. Esto se vio reflejado en niños de  8 años, hijos de estas madres, quienes tienen mayores habilidades frente a los de sus compañeros.

A pesar de ser el pescado un alimento alto en estos ácidos grasos, no es el único que lo contiene, puedes comer huevos, nueces, cereales, semillas lino, entre otros. Así que no te  puedes aburrir, recuerda que de igual manera tienes que tener una dieta muy variada.

Es recomendado solo consumir entre 2 y 2,5 gramos de omega-3 diarios, para que tengas los beneficios esperados y extender esta práctica hasta la lactancia.

Estudiante de obstetricia de la Universidad de Santiago, Ximena Tapia, aclara que los pescados tienen muchos nutrientes que son positivos tanto para las embarazadas como a las que no. Explica que la clave para un buen desarrollo cerebral fetal, es consumir mucho ácido fólico que también se encuentra en el pescado.

Así que, con todos los beneficios mencionados para tu pequeño y la variedad de comida que puede tener tu dieta, no hay excusa para no poder entregarle un poco más de habilidades a tu hijo que te lo agradecerá y está en tus manos.

 

Galería. Somos todas distintas

Estrías durante el embarazo

Las estrías son la gran pesadilla de las embarazadas, y no hay que dejarse estar porque estas podrían ser permanentes.

Este feo efecto físico se debe a que la piel se expande en su máximo esplendor, sobretodo la panza, los cachetes, los senos, muslos, etc. Las fibras de la piel con menor elasticidad se rompen dejando esas feas marcas, que dependiendo de tu tono de piel va ser el color de las estrías.

Bueno, hay algunas afortunadas que no les aparecen, pero de igual manera sufren todo su embarazo esperándolas, ya que es imposible predecirlas. Más bien es un problema de la elasticidad de la piel y genética, si tu mamá tuvo, prepárate o si tu panza crece demasiado rápido o más de lo normal.

Lo único que puedes hacer para prevenir a las invitadas de piedra es controlar tu peso, no subir más de lo recomendado y lentamente, para que la piel se vaya adaptando de a poco. La mala noticia es que aún no se comprueba la eficiencia de las cremas y aceites que te recomienda el mercado, solo te sirve para la molesta comezón.

Así que ojo, que las estrías van a ser para siempre, luego del parto lo más probable es que su intensidad de color disminuya pero no desaparecerán. Y por si creías que uno de los beneficios de estar embarazada era comer sin culpa, vas a tener que pensarlo antes.

Sexo durante el embarazo

No todo está perdido. El sexo durante el embarazo es más placentero que durante toda la vida cotidiana, así que a aprovechar, chiquillas.
 

Este aumento de placer durante la gestación se debe a los cambios en la sensibilidad de la vagina y por el incremento de hormonas. Hace que te excites con mayor facilidad y rapidez, ya que los labios se hinchan y la vagina está más lubricada. Por esto, el sexo es más placentero, e incluso, se puede llegar al multiorgasmo.
 

Si estás en tu primer trimestre dirás que es mentira, pero es sólo por lo síntomas terribles de las primeras semanas: náuseas, mareos, olores, etc. Pero no te preocupes, porque es sólo por este período; luego a disfrutar.

Y no pienses en tu retoño, porque está muy bien protegido por las membranas ovulares, líquido amniótico y el cuello del útero, por lo que no sienten nada, en cambio el acto hace que ingrese más oxigeno, lo que es muy beneficioso para el bebé.

Las únicas que no podrán disfrutar de este placer de dioses son las mujeres con embarazo de alto riesgo; su doctor les dirá que tengan poquito o nada de relaciones, así que a usar la imaginación.

Ya lo saben chicas. Ahora a disfrutar sin preocuparse por nada, ni siquiera de quedar en embarazadas.